Plutselig kom kulda! Og den går rett gjennom klærne og setter seg i kroppen. Brrrr !
Kulde er en av «de ytre sykdomsfremkallende faktorene» i Tradisjonell Kinesisk Medisin (TCM). Her regnes klimatiske fenomen – vind og vær – som en av årsakene til sykdom, kroppslig ubehag og smerte. I tillegg til kulde er også vind, varme, fukt og tørrhet ytre sykdomsfremkallende faktorer som skaper ulike former for helserelaterte problemer. Men om vinteren er det altså kulda du møter. I allefall her i Norge.
Helse oppstår i balanse mellom Yin og Yang – som en kroppslig harmoni mellom to motpoler. Når du forstår hva som skjer med Yin og Yang både utenpå og inni deg kan du tilpasse deg på en god måte. Det kan gi ro og overskudd.
Kulde er Yin
Om vinteren er det Yin som dominerer. Da kan du senke forventningene til aktivitet og ta det roligere. Når du går inn i den nødvendig hvilefasen som vinteren er kan du nyte roen og stillheten. Du kan få en dypere kontakt med din indre visdom og intuisjon, dine Yin kvaliteter.
Men i tider med overvekt av Yin er det fare for at Yang blir skadelidende. Yang må da vernes for at du skal unngå sykdom eller svekkelse av kulde og mørket.
Så du må jobbe litt mer for å holde deg varm, glad og aktiv i de mørke vintermånedene, tiden som er maks Yin. (Se 7 tips nedenfor)
Mens i mai og juni derimot – når Yang er på sitt sterkeste og det er varmt – da vil du ta vare på den kjølende Yin gjennom å oppholde deg i skyggen, bevege deg langsomt og spise kjølende mat som meloner og agurk.
Unngå å få kulde i kroppen
Det er mest behagelig å være passelig varm! Da forebygger du også sykdom.
Når «kulda setter seg i kroppen» kan du bli syk. Da tenker jeg ikke bare på forfrysning, men også på at du blir mer utsatt for infeksjoner som urinveisinfeksjon og mer mottagelig for smitte fra influensa og forkjølelse. I kroniske plager kan kulda vise seg som blant annet leddsmerter, menstruasjonssmerter og astma.
Å opprettholde kroppsvarmen er et grunnleggende behov – slik tar du vare på deg selv :
7 varmende tips :
- Påkledning: hold deg varm fra navlen og ned. Dette området er det spesielt viktig å ta vare på om vinteren, i tiden som tilhører nyre–energien og vann-elementet. Nyre-energien forsyner korsrygg og knær med varme, og du avlaster den med god påkledning. Ullsokker, stillongs og ulltruse er «hete» tips i denne sammenheng. Hender, hals og nakke er også utsatt for kald vind når du er ute. Bruk skjerf, lue, votter og opp med hetta! Unngå å sitte på kaldt underlag. Varmepakning i votter, bukselommer eller støvler kan også være godt. Forskning har også vist at å sove med sokker på forbedrer søvnkvaliteten.
- Pust gjennom nesa når du er ute. I nesehulen varmes den kalde lufta opp på vei inn slik at du ikke får kald luft rett inn i kroppen. Husk: nesa er til for å puste, munnen er til for å spise og å prate.
- Spis varm mat. Frukt kan legges på benken for å bli romtemperert heller enn kjøleskapskald, men unngå helst rå mat om vinteren. Grøt (f.eks. havregrøt og/eller grøt av quinoa eller bokhvete) kan gi en god og varm start på dagen. Krydre gjerne med ekte Ceylon kanel og/eller annet varmende krydder. Pepper, nellik, ingefær, kardemomme og chili er eksempler på varmende krydder som du kan bruke litt ekstra i maten om vinteren. Bruker du lite salt i maten kan du evt bruke litt mer av dette om vinteren. Saltsmak tilhører vann-elementet og vintersesongen. Fårekjøtt anses som matvarer med mye varme, så fårikål eller andre gryteretter med lam er ypperlig. Om høsten og vinteren trenger du generelt tyngre og mektigere mat enn om sommeren. Dette er sesongen for langtidskokte stuinger og gryteretter. Lær mer om varmende mat her!
- Unngå kald drikke med isbiter. Drikk heller en kopp te eller varm melk. Eller lag varmende gløgg selv.
- Kalddusj og isbading – isbaderne sier at de herder seg og aldri er syke. Det er forståelig ut fra tradisjonell kinesisk medisin. En kjapp kalddusj være en måte å bygge opp forsvares-enegien som sirkulerer ytterst i huden (Wei Qi) og dermed toleranse for kulde. Sørg bare for å bli raskt ordentlig varm etterpå! Bad ikke for lenge og avslutt isbad eller kalddusj med badstue eller varm dusj. Da sikrer du at blodsirkulasjonen kommer i gang etter nærkontakt med kulda og at Yang i kroppen ikke skades.
- Varmeflaske eller å fylle en tom 1 1/2 liters flaske med varmtvann og legge under dyna eller teppet kan være deilig for kalde føtter. Fotbad kan også være godt og du kan gjerne tilsette varmende ingefær-te i vannet.
- Moxa-behandling går ut på å tilføre kroppen varme gjennom akupunkturpunktene. Hvis kulda har satt seg i kroppen er det ordentlig deilig å kjenne at varmen sprer seg igjen. Dette er behandling du også kan gjøre på deg selv hjemme.
